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Charla sobre Alimentación y Bienestar Emocional

Charla sobre Alimentación y Bienestar Emocional

¿Sabías que tu alimentación influye directamente en la bioquímica de tu cerebro?  ¿Sabes el cómo y el porqué de esto?

Existe una relación directa entre intestino y cerebro, esto hace que lo que comamos repercuta en nuestra microbiota intestinal.

Es por eso que conseguir el equilibrio en la microbiota es de vital importancia, ya que los alimentos nutren a nuestras bacterias; por lo tanto, si tu alimentación es la adecuada, conseguiremos neurotransmisores que nos predispongan a la felicidad, por el contrario, una mala alimentación nos predispondrá a emociones mucho menos deseadas.

Una mucosa intestinal sana que evitará el paso de tóxicos al organismo, y generará una barrera hematoencefálica sana, evitando el paso de tóxicos al cerebro y que las neuronas funcionen correctamente.

Todo esto dependerá pues de la ingesta de los alimentos adecuados, y también, de la cantidad ingerida de cada uno de ellos.

En mi consulta de Naturopatía pongo mucho énfasis en el bienestar de las personas que confían en mi, por ello mi prioridad es dar una atención personalizada a cada persona según la situación en la que se encuentre.
Si crees que puedo ayudarte, estaré encantada de poner todo mis medios para ayudarte a recuperar tu bienestar.

La «energía de la primavera», ¿qué alimentos debemos tener en cuenta?

La «energía de la primavera», ¿qué alimentos debemos tener en cuenta?

La naturaleza sigue sus ciclos y en este momento la primavera tímidamente comienza a asomar, así que si quieres aprovechar al máximo el potencial que nos ofrece esta estación, y si quieres saber cuál es la «energía de la primavera» y los alimentos a tener en cuenta que nos van a ayudar a ello, ¡sigue leyendo!

¿Qué energía diríamos que posee esta estación?

Pues es una estación de transición yin/yang según la alimentación energética y si miramos la cultura ayurvédica nos recomienda equilibrar el dosha kapha del invierno. La MTC da importancia al meridiano hígado/vesícula biliar. El elemento que predomina es Madera.  Y para entendernos las características propias de la primavera son: variable, con viento, húmeda, porque aparecen las lluvias; y algo fría, pero con más calidez que en el invierno. La primavera es creativa, inicio de vida, energía y renacimiento.

¿Cómo deberíamos adaptar nuestra alimentación en primavera?

Intenta aumenta la ingesta de clorofila, comienza a tomar hierbas amargas, rúcula, diente de león (la naturaleza en todos los bordes del camino nos ofrece lo que necesitamos abunda el diente de león), achicoria; seguimos con la escarola, y en general la verdura de hoja verde. Estas hierbas nos depuran el hígado y nos preparan para hacer la digestión.

Acompaña tus ensaladas primaverales con germinados o brotes; en esas pequeñas hierbas la planta nos ofrece sus enzimas para que empecemos a digerir las hojas crudas. Introduce ensaladas crudas en el mediodía comienza a cuidar con clorofila y antioxidantes a tu hígado, que con el estancamiento del invierno se ha podido bloquear. 

Las verduras que aparecen este mes: los rabanitos, que nos ayudan con la depuración hepática son muy ricas en las ensaladas del mediodía; la achicoria, en ensalada o ligeramente cocinadas; los guisantes frescos, en guiso, estofados yo los pongo para cenar; los espárragos, muy depurativos y vaciantes, cocinados o en vinagreta limpian la sangre de los residuos acumulados del invierno.

La limpieza del hígado nos evita las reacciones alérgicas al polen en primavera.

Aumenta algo las frutas de temporada: busca las fresas ecológicas, las normales se llenan de pesticidas y son un veneno sobre todo para la salud femenina; todavía quedan ricas naranjas, pomelo. También podemos disfrutar de arándanos y frambuesas, que siempre nos ayudan a mejorar el sistema circulatorio. Mejor tómalas entre horas con algunas semillitas de chía, almendras.

Hablando de frutos secos, aprovecha a seguir comiendo de frutos secos de temporada y de km 0. Almendras, nueces, avellanas crudas recogidas a principio de otoño y preservadas de la luz, nos aportan grasas saludables, pues todavía hay días fríos que requieren de un extra de energía saludable para desayunos y almuerzos.

Y por supuesto, proteína (vegetal y/o animal), guisada, estofada, con verduras de raíz, cebolla, puerro, ajo que aportan calor; pero también ya puedes introducir en los días más soleados pescados, carnes a la plancha, o legumbres en ensalada.

Habrás visto que seguimos con los guisos calientes del invierno e introducimos platos más enfriadores pero cargados de vitaminas y minerales.

Deliciosa rúcula, fuente de clorofila

En primavera hay que cuidar el hígado, con hojas verdes en ensaladas y también en infusiones: ¿has probado una infusión de romero y tomillo con un toque de limón?.

Si eres más [email protected]  puedes  tomar jengibre con limón, cúrcuma  u ortiga; con ellas drenaremos el hígado; con la ortiga limpiaremos las articulaciones y estaremos menos proclives a tener reacciones alérgicas.

Si quieres pasar a la acción y aprovechar la energía de la primavera, para aumentar tu energía y tu nivel de bien-estar, yo puedo ayudarte.

Estaré encantada de personalizar tu alimentación o tus complementos nutricionales para conseguir toda la energía y plenitud en tu vida en esta primavera que empieza.  A disfrutar del viaje…¿a qué esperas?.

¿Qué es la Naturopatía? – Entrevista en «El Ágora de Mayka»

¿Qué es la Naturopatía? – Entrevista en «El Ágora de Mayka»

¿Sabes qué es la Naturopatía?, ¿sabes cuáles son las últimas tendencias y logros en el ámbito de la naturopatía?, ¿hay algo más que plantas y ungüentos?.

Si quieres saber las respuestas a estas preguntas y a muchas más sobre este tema, no te pierdas la entrevista que me hizo Mayka Menacho en su espacio «El Ágora de Mayka».

Descubrirás cómo la Naturopatía te puede ayudar a reestablecer tu equilibrio, tu BIEN-ESTAR, y lo más importante, cómo hacerlo de forma natural para que todo tu SER lo integre. ¡No te lo pierdas!

Los pilares básicos para fortalecer tu Sistema Inmunológico

Los pilares básicos para fortalecer tu Sistema Inmunológico

Mantener un estado de salud fortalecido, requiere de un sistema inmunológico a pleno rendimiento, por ello es muy importante conocer cuáles son los pilares fundamentales que hay que tener en cuenta para conseguir éste importante objetivo. Un sistema inmunológico fuerte, es la mejor de las defensas contra cualquier agente externo.

En el siguiente vídeo, os dejo una entrevista que me realizaron para el programa Ágora, desde Radio Mairena, dirigido y presentado por Mayka Menacho, producido por Javier Mauri  y realizado por Lola Guerra.

¡Espero que os ayude a sentar las bases para fortalecer vuestro sistema inmunológico!.

Y si quieres saber más, o si quieres ponerte en contacto conmigo, ¡ya sabes dónde encontrarme!

Un sistema inmunológico fuerte, es la mejor de las defensas contra cualquier agente externo.

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Entrevista a Inmaculada Moliné sobre «El Ayuno» en el programa Conexión axial de Click Radio TV

Entrevista a Inmaculada Moliné sobre «El Ayuno» en el programa Conexión axial de Click Radio TV

Entrevista sobre Alimentación y Salud Mental el pasado día 9 de marzo en el programa Conexión Axial de Click Radio TV de la mano de Ricardo Martín.

En esta entrevista hablamos sobre la influencia del ayuno en nuestro bienestar, cómo utilizarlo para potenciar nuestro bienestar y sobre su influencia en nuestra enfermedad. Daremos recomendaciones sobre cómo y cuándo utilizarlo, y en qué casos es beneficioso y en cuales no... ¡No te lo pierdas!

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