¿Te encuentras en edad fértil y sufres de exceso de sangrado, reglas dolorosas, miomas o mamas fibroquísticas? ¿Tiendes a la ansiedad o a padecer migrañas?, ¿o tal vez hay una tendencia en tu organismo a padecer enfermedad autoinmune?, si estás teniendo alguno o algunos de estos síntomas, quizás te encuentres en una situación de Hiperestrogenia o Hiperestrogenismo. ¿Cómo prevenirlo y tratarlo…?, ¡Pues sigue leyendo este artículo! ???
La hiperestrogenia es una situación que puede llegar a ser patológica cuando el organismo sufre de “predominio de estrógenos“, sus causas pueden ser genéticas, epigenéticas o ambas.
El ciclo menstrual normal es una de las maravillas de la naturaleza, en los primeros 14 días las células foliculares del ovario producen estradiol, y además, durante esta etapa la glándula hipófisis secreta FSH y LH.
El pico de estradiol a mitad del ciclo tiene que ver con el pico de LH. La ovulación se produce tras el pico de la LH. El cuerpo amarillo del ovario a partir de este momento secreta progesterona y no antes. La producción de estradiol se puede prolongar hasta el día 21 del ciclo.
Las hormonas LH y FSH presentan una relación inhibitoria de las hormonas sexuales antes descritas mediante la retroalimentación negativa. La actividad de la hipófisis está sujeta al control del hipotálamo, en la actividad hormonal ovárica es la GnRH quien lo realiza. El sistema límbico que se sabe que es el depósito de las emociones en el cuerpo, se encarga de la producción y secreción de GnRH. Esto implica que las alteraciones emocionales influyen y mucho en el normal funcionamiento del ciclo hormonal femenino (una mujer puede entrar en menopausia por una mala relación de pareja, o existir dolores pélvicos frecuentes por existir antecedentes de maltrato y mucho ejemplos reales más…).
¿Y PORQUE APARECE EL HIPERESTROGENISMO?
El origen puede ser debido por casusas genéticas y epigenéticas.
A nivel genético, desde la gestación puede existir una sobreexposición a estrógenos maternos, a un terreno inflamatorio o disbiótico intestinal y/o sufrir un exceso de disruptores endocrinos entre otros motivos. Puede provocar algún polimorfismo del gen CYP19A1, encargado de producir La enzima aromatasa, hormona que transforma las hormonas masculinas en estradiol y estrona. La hiperactividad de esta enzima es la responsable de la superproducción de estrógeno no solo a nivel ovárico, sino también en tejido adiposo, mamario, endotelial, glándulas adrenales…etc.
¿Y LA EPIGENETICA, COMO INFLUYE EN ESTE SÍNDROME?
Yo soy partidaria de darle más importancia al estilo de vida (sobre la que si podemos actuar) que a nuestra predisposición genética, ya que un formidable estilo de vida puede hasta modular un genoma menos privilegiado.
Tenemos dos modos de modular el gen CYP19A1: a través del Cortisol y de las sustancias Proinflamatorias.
Esto canaltaronja.cat significa que «Tenemos capacidad para modular» la sobreexpresión de nuestra Aromatasa, ¿cómo?:
Previniendo el estrés
Evitando inflamaciones que provienen de la grasa abdominal, del intestino,
Evitando los cereales con gluten y los lácteos de animales estabulados sobre todo de vaca.
Eliminando de nuestra dieta el exceso de alimentos con grasas trans y pro-inflamatorias (germen de trigo, maíz y margarinas de grasas trans, alimentos precocinados e industriales, grasas vegetales hidrogenadas y recalentadas, yema de huevo de animales estabulados)
Evitando el sobrepeso y los alimentos con índice glucémico alto que provocan constantes picos de insulina. La insulina evita la lipolisis. Si tomas hidratos de carbono con índice glucémico alto por encima de 55 estarás produciendo una tendencia a la resistencia a la insulina, diabetes, obesidad e inflamación. Revisa la alimentación para mejorar la tendencia a tener miomas o sangrados excesivos…
Volviendo al mecanismo de acción de la hiperestrogenia, a nivel orgánico ¿qué consecuencias produce este exceso de estrógenos?:
Un aumento de estrógeno circulante puede conllevar exceso de actividad celular formadora de endometrio, actividad proliferativa de endotelio, mamas fibrosas, ciclos largos o cortos dependiendo de los niveles de progesterona, exceso de irritabilidad, ansiedad, tendencia a las migrañas, piernas varicosas, tendencia a la autoinmunidad porque hay receptores de estrógenos repartidos por útero, mamas, tejido vascular, intestino, hígado, cerebro, hueso…
Si nuestro intestino esta disbiótico con un exceso de bacterias proteolíticas sus enzimas deconjugarán los estrógenos eliminados por el hígado y volverán a la circulación sistémica.
Si nuestro hígado no funciona correctamente no drenara el exceso de estrógenos y aumentaran los niveles de estrógenos circulantes.
COMO PODEMOS MEJORAR NUESTRA SALUD HORMONAL
Minimiza todo lo que puedas el estrés, el Cortisol aumentara los estrógenos.
Toma alimentos con índice glucémico bajo y casi nada de alimentos con Índice glucémico alto.
Mejora tu salud intestinal, limpia tu intestino con antibióticos naturales y toma pre y probióticos adecuados.
Toma infusiones de plantas antiinflamatorias como harpagofito cúrcuma, etc.
Depura tu hígado para que te ayude a drenar el exceso de estrógenos (toma verdura de hoja amarga, y cúrcuma, vitamina c y complementos que aumenten la capacidad depurativa hepática.
Muy importante toma sauzgatillo o vitex agnus castus. Yo te recomiendo el Ginevítex Original (https://ginevitex.com/)
Aumenta tus niveles de vitamina D: toma el sol, toma alimentos como champiñón, huevo de gallinas ecológicas criadas al aire libre, mantequilla de rumiantes con crianza ecológica, hígado de bacalao…
Aumenta el consumo de verduras crucíferas (brócoli, coliflor, chucrut) contienen fotoquímicos que inhiben la enzima aromatasa.
Toma flavonoides (uva con semillas, granada, arándanos), toma té verde, perejil, apio, granada contienen apigenina también ayudan disminuir la aromatasa y disminuir la inflamación.
Aumenta el consumo de Fito estrógenos naturales como lignanos (lino, sésamo, crucíferas, albaricoque, fresas) y cumestanos (presentes en guisantes, alubias, alfalfa y trébol).
Ingiere altas dosis de ácidos grasos esenciales omega 3, de fuente vegetal (semillas de chía, cáñamo, nueces, lino) y animal (pescado azules muy poco cocinados, gambas).
Evita el alcohol.
Evita los disruptores endocrinos y las píldoras anticonceptivas.
Realiza algo de ejercicio de fuerza adaptado a tu condición física.
Vitex agnus castus
¿CÓMO LA PLANTA SAUZGATILLO O VITEX AGNUS CASTUS NOS PUEDE AYUDAR EN ESTA SITUACIÓN?
Sus principios activos Aumentan la producción de progesterona así que modula la relación estrógenos/progesterona para que la duración del ciclo sea normal y la progesterona frene la sobrexpresión estrogénica.
Contiene Fito estrógenos de tipo Beta. De modo que compensa el exceso de estrógenos a nivel de receptores celulares.
Y a nivel hipofisario tiene acción dopamina like, se une al receptor dopaminergico D2, inhibiendo la producción de prolactina en la glándula pituitaria, de modo que frena también la producción de FSH y aumenta la LH, favoreciendo la ovulación, y regulando a nivel central la producción de estrógenos.
Sus flavonoides neuroactivos influyen favorablemente en los receptores del sistema gaba. El gaba es un neurotransmisor inhibitorio del sistema nerviosos central, frena la excitabilidad nerviosa ayudando a disminuir la ansiedad e irritabilidad.
Los taninosy flavonoides del extracto del vitex agnus castus con sus propiedades antioxidantes son un gran aliado frente a la inflamación.
El Vitex agnus-castus (V.A.C.) contiene, además, estructuras que muestran afinidad con los receptores opioides delta y kappa. El sistema opioide tiene un papel fundamental en la regulación de la percepción del dolor, el ánimo y el apetito.
¿Por qué apuesto por el vítex de la marca» Ginevítex»?
En mi consulta recomiendo siempre Vitex agnus-castus de esta marca ya que ofrece una tintura vegetal ecológica de las bayas y frutos de la planta obtenido de un modo artesanal que incorpora en su formulación además la esencia floral de la (VAC). Esto significa que esta tintura aporta las cualidades físicas, bioquímicas y energéticas de la planta. Una planta autóctona especializada en la mejora de los desequilibrios hormonales femeninos y con las cualidades energéticas que nos ayudan a las mujeres a alcanzar nuestro equilibrio y poder interior. Esta tintura ayuda a la mujer a alcanzar su máxima plenitud tanto en la etapa fértil como en la menopausia.
Ginevítex Original
Como puedes ver, hay muchas cosas a tener en cuenta, pero también es verdad que podemos hacer muchas cosas para poner medidas. Mi recomendación es que te pongas en manos de una buena profesional si tienes dudas, te atascas o quieres aprender a manejar todos los aspectos que influyen en la sobreexpresión y sobreproducción de estrógenos y que pueden estar provocándote desarreglos y molestias.
Desde mi experiencia, llevo muchos años como profesional de la Naturopatía y la Salud y Bienestar Natural, durante los cuales he ayudado a muchas mujeres a tratar, disminuir e incluso eliminar los síntomas «menos agradables» de nuestra SER FEMENINO. Si sientes que puedo ayudarte, ponte en contacto conmigo y podré todos mis conocimientos y experiencia para conseguir ayudarte.
Mi nombre es Inmaculada Moliné, Asesora de Salud Integrativa y ayuda a las personas a reequilibrar su salud utilizando recursos 100% naturales.
Llevo más de 10 años acompañando a las personas a reencontrar la salud en mi consulta de naturopatía. Pero se podría decir que me he preparado toda la vida para esta labor con mi trayectoria personal y mi formación académica. Si quieres conocerme un poco más y saber cuáles son las herramientas y métodos de trabajo que utilizo, te animo a visitar mi página web y mis redes sociales.
A pesar de los cambios que sufrimos las mujeres en esta etapa de nuestra vida; y como cualquier otra dificultad en el camino, esta situación puede ayudarte a colocarte en otro lugar, en otros escenarios que te pueden permitir igualmente ser feliz.
En este momento es importante que la mujer haga un trabajo de introspección, de revisar su vida y elegir que es lo que quiere y no quiere hacer. En otras culturas la mujer tras la menopausia ocupa lugares importantes de la comunidad como mujeres sabias.
Te invito a escuchar este programa de radio que junto con Sara Loriente se emitió el martes pasado en Incógnita programa de Jucal Radio, emisora de la Puebla de Alfindén. Te dejo aquí abajo el audio.
¡No te lo pierdas!.
Menopausia - Programa Incógnita (Radio Jucal - 107.9 FM)
por Inmaculada Moliné
TE ACOMPAÑO A ENCONTRAR TU PROPIO CAMINO DE CURACIÓN.
SI HAS LLEGADO HASTA AQUÍ ES PORQUE CREES QUE PUEDO AYUDARTE A CONSEGUIR LO QUE ESTÁS BUSCANDO.¿Hablamos?
Entrevista con Alex Comunica, donde pudimos compartir mi labor como naturópata, y el enfoque que utilizo para ayudar a
Tumore prostatico: la prognosi in base a stadio, grado e rischio
los que me consultan a mejorar su estilo de vida.
Estamos rodeados de tóxicos y estrés así que tener buenas fuentes de nutrientes en alimentos limpios, ecológicos, libres de pesticidas, es fundamental para la epigenética, es decir, que no se expresen genes dañinos, ni existan mutaciones genéticas.
Confirmamos que la Epigenética (o mejora del fenotipo), expresa nuestra mejor genética y con ello nuestra mejor versión de nosotros mismos.
Por todo esto, son vitales los hábitos y el estilo de vida que tenemos, pues determinan en gran medida nuestro estado. Hablamos sobre Alimentación saludable libre de tóxicos, con una intención y tendencia Antiinflamatoria y Alcalina.
Hablamos también, sobre el control del estrés.
Tratamos temas sobre las relaciones saludables con nosotros mismos, con los demás y con el entorno en el que nos movemos.
¿Quieres saber más?,….¡pues no te pierdas en video de la entrevista!
Sin duda alguna, la menopausia es posiblemente el gran cambio de la vida en la mujer. Esto es debido a la interrupción de la capacidad menstrual y reproductiva de la mujer, se produce de forma natural entre los 48 y 55 años, debido al cese de la actividad folicular de los ovarios esto conlleva una menor producción de esteroides gonadales. El período se vuelve progresivamente irregular y existe falta de ovulación y una disminución del flujo menstrual que finalmente desaparece. El tiempo transcurrido entre los primeros síntomas y el cese del ciclo menstrual se llama menopausia, suele durar 5 años.
En la menopausia disminuye el nivel normal de estrógenos.
En esta etapa, el ovario produce menos cantidad de estrógenos, hormonas que regulan el ciclo menstrual y el buen funcionamiento de diversos órganos: células de la vagina, la vejiga, los senos, la piel, los huesos, las arterias, el corazón, el hígado y el cerebro. Estos órganos contienen receptores de estrógenos y requieren de niveles adecuados de estrógenos para funcionar correctamente. Este hecho es el responsable, en muchas mujeres de que se manifiesten síntomas diversos: sofocos, sudoraciones nocturnas, insomnio, sequedad vaginal, depresión. La variabilidad es esta sintomatología aparece tanto en la frecuencia como en la intensidad.
Este artículo pretende dar respuesta a las alteraciones más comunes que aparecen en la menopausia natural: sofocos, sudoraciones nocturnas, alteraciones de sueño y sequedad vaginal.
Tratamiento de los síntomas
El tratamiento con Terapia hormonal sustitutiva, THS, con estrógenos o estrógenos combinados con progesterona es eficaz para el alivio de la sintomatología antes descrita. Hay una extensa literatura y estudios científicos que avalan esta afirmación. También admite la evidencia científica que el riesgo de que aparezca un accidente cerebrovascular, cardiopatía isquémica, embolia pulmonar o trombosis venosa profunda, e incluso cáncer de mama, aumentan incluso con 1 año de estos tratamientos.
Así que hay que investigar otras fuentes menos dañinas para paliar esta sintomatología típica del climaterio.
Fitoestrógenos
Las isoflavonas son fitoestrógenos que se encuentran de forma natural en las semillas de soja, entre otras plantas. Desde el punto de
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vista estructural y funcional los fitoestrógenos son similares al 17- β estradiol y producen efectos estrogénicos.
Acciones farmacológicas
Los efectos estrogénicos de las isoflavonas se producen en varios niveles:
Síntomas climatéricos. Las isoflavonas producen una reducción significativa de los sofocos a partir de la 2ª semana de su administración, reduciéndose hasta en un 80%.
Enfermedad cardiovascular. Las isoflavonas protegen de enfermedad cardiovascular porque aumentan el HDL colesterol y disminuyen el LDL, limitando la formación de ateromas por su efecto antioxidante.- Osteoporosis. Durante la menopausia la disminución de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea produciendo osteoporosis. Algunos estudios han demostrado que el aporte de isoflavonas reducía la pérdida de densidad ósea. Las isoflavonas han demostrado sus efectos preventivos, no pudiendo revertir una osteoporosis ya establecida.
Osteoporosis. Durante la menopausia la disminución de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea produciendo osteoporosis. Algunos estudios han demostrado que el aporte de isoflavonas reducía la pérdida de densidad ósea. Las isoflavonas han demostrado sus efectos preventivos, no pudiendo revertir una osteoporosis ya establecida.
La dosis de fitoestrógenos fluctúa entre 35 y 100mg/día de isoflavonas. Siendo la dosis media unos 50 mg/día. Su ingesta no es toxica para el cuerpo. Son fuentes vegetales de fitoestrógenos:
Trébol Rojo. Contiene un fitoestrógeno muy utilizado para el tratamiento de los síntomas de la menopausia .Previene la osteoporosis al tener afinidad en la unión con los receptores estrogénicosβ. Tiene efecto hipolipemiente y es inhibitorio del crecimiento de tumores estrógeno dependiente. Es muy conocido por sus interacciones con la warfarina y con algunos antivíricos.
Soja. La fracción isoflavónica está compuesta fundamentalmente por la genisteína, daidzeína y la gliciteína. Estas isoflavonas se usan en el tratamiento y prevención de los síntomas asociados al climaterio femenino (sofocos, prevención de la osteopososis, arterioesclerosis y enfermedades coronarias postmenopáusicas), prevención del cáncer de mama.
Fitoterapia
Cimífuga
Es otro producto muy popular en Alemania para la menopausia. Recientes investigaciones estadounidenses confirman que a dosis de 40mg/día mejora los sofocos en comparación con el placebo
Salvia
Se usan las hojas desecadas. Para evitar los sofocos propios de la menopausia tomar vía oral: 4-6 gramos de extracto seco o 0,1- 0,3 g. de aceite esencial
Ginseng (Panax ginseng)
Ha sido ampliamente utilizado en el tratamiento de la sintomatología climatérica. Mejora síntomas como ansiedad, fatiga, insomnio y depresión. Estos efectos no están relacionados con un efecto estrogénico sino que se deben a su actuación sobre las hormonas relacionadas con el estrés.
Lúpulo (Humulus lupulus L.)
Parte usada: inflorescencias femeninas
Acción farmacológica: sedante, hipnótica, diurética Indicaciones: ansiedad, insomnio, irritabilidad, nerviosismo, sofocos asociados a la menopausia
Melisa (Melissa officinalis L.)
Se usan las hojas desecadas. Entre otras funciones las hojas de melisa tienen funciones sedantes y espasmolíticas. Esta indicado su uso en trastornos de sueño de origen nervioso.
Nutrición
Los nutrientes más importantes en este período son:
Ácidos grasos omega 3, para reducir el riesgo de formación de trombos o coágulos, y control colesterol. Los alimentos ricos en estos ácidos son los pescados azules (sardina, arenque, anchoa y salmón), algunos aceites de semillas, como el de girasol, el lino o los frutos secos (nueces o almendras).
Antioxidantes. Alimentos ricos en vitamina E (aceites de semillas y de oliva de primera presión en frío, frutos secos, germen de trigo), en vitamina C (cítricos, kiwi, pimiento, tomate, etc.), beta-caroteno (zanahoria, melocotón, calabaza, etc.), zinc (carnes, pescados, huevos), selenio (nueces de Brasil, carnes, pescados, marisco, etc.), polifenoles (vegetales en general) y compuestos de azufre (verduras de la familia de la col, cebollas, ajos, etc.).
Fitoesteroles, son esteroles de origen vegetal que presentan una estructura similar al colesterol: soja, semillas de calabaza, almendras y nueces.
Ácido linoleico conjugado (CLA): Aceites de semillas y en grasas animales, sobre todo en la leche de los rumiantes. Aumenta la lipólisis (degradación de grasas) y disminuye la lipogénesis (síntesis de grasas) y la captación de los ácidos grasos por el organismo, con la consiguiente disminución de la cantidad de grasa corporal. También podría tener un cierto papel reductor de las concentraciones sanguíneas de triglicéridos y colesterol.
Fitoestrógenos. Fuentes importantes de Fitoestrógenos son el ajo, la frambuesa, las legumbres y la soja. Respecto a la soja advertir que el mejor modo de introducir la soja a la dieta es en forma de productos fermentados, como tempeh, miso, salsas de soja como el tamari e incluso el yogurt. Puesto que en el proceso de fermentación disminuyen significativamente los anti-nutrientes que contiene la soja como son el ácido fítico, y una sustancia anti- tripsina, enzima que facilita la digestión de las proteínas, sin olvidar de las sustancias bocio génicas presentes en la soja. Yo aconsejo pues, usar pequeñas cantidades diarias de condimentos como miso y salsa de soja, yogures, etc. Tomada a diario, las mujeres experimentan una mejoría significativa de los síntomas. Destacar las legumbres que son alimentos de bajo contenido graso, constituyen una buena fuente de proteínas (14 g/ración en el caso de la soja), gran cantidad de fibra (1 g/ración), con efecto antioxidante. También hay fitoestrógenos en la alfalfa (Medicago sativa), angélica (Angélica arcangélica), salvia (Salvia officinalis), o la borraja (Borago officinalis).
Vitamina D, muy interesante es el consumo de pescados azules, tanto por su contenido en ácidos grasos omega-3 como en vitamina D, y de productos lácteos desnatados enriquecidos con calcio y vitaminas A y D, si no existe intolerancia, aunque sería preferible un suplemento como el ergyóseo (2-0-0).
Sustancias con propiedades remineralizantes, como algunas plantas ricas en minerales, sobretodo en silicio, que se utilizan en procesos degenerativos como la osteoporosis o en casos de fracturas. Las más utilizadas son la cola de caballo (Equisetum arvense), la alfalfa (Medicago sativa) y la ortiga (Urtica urens). En casos de osteoporosis también se recomienda como preventivo el uso de plantas con acción estrogénica, como la soja o la onagra.
Consejos nutricionales según la Medicina Tradicional China
Para disminuir
Médical
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de un modo más notable la sintomatología del climaterio además de tomar Fito estrógenos es conveniente disminuir el consumo de alimentos Yang (en Medicina Tradicional China, MTC) como carnes y evitar tomarlos a la plancha. Tampoco es conveniente abusar del otro extremo, alimentos muy fríos o de naturaleza Ying (nomenclatura propia de la MTC) pues el cuerpo por efecto rebote, para calentarse produce sofocos. Este tipo de medicina (MTC) propone el consumo de alimentos neutros como cereales integrales, legumbres, semillas y frutos secos así como verduras que ni calientan ni enfrían el cuerpo de modo excesivo. Así que este no tiene que responder con “sofocos”. Es conveniente no comer carne, ni leche ni productos lácteos así como alcohol y cafeína.
Otras estrategias preventivas.
Realizar ejercicio moderado, fomentar el apoyo social y formar parte de una comunidad mayor, Participar en meditación Vipassana.
Fuentes Bibliográficas
Vanaclocha B, Cañigueral S. Fitoterapia Vademecum de prescripción. E. Masson 2003.
D. Rakel. Medicina Integrativa. E.Masson 54: 584-593 2009.
¿Sabías que tu alimentación influye directamente en la bioquímica de tu cerebro? ¿Sabes el cómo y el porqué de esto?
Existe una relación directa entre intestino y cerebro, esto hace que lo que comamos repercuta en nuestra microbiota intestinal.
Es por eso que conseguir el equilibrio en la microbiota es de vital importancia, ya que los alimentos nutren a nuestras bacterias; por lo tanto, si tu alimentación es la adecuada, conseguiremos neurotransmisores que nos predispongan a la felicidad, por el contrario, una mala alimentación nos predispondrá a emociones mucho menos deseadas.
Una mucosa intestinal sana que evitará el paso de tóxicos al organismo, y generará una barrera hematoencefálica sana, evitando el paso de tóxicos al cerebro y que las neuronas funcionen correctamente.
Todo esto dependerá pues de la ingesta de los alimentos adecuados, y también, de la cantidad ingerida de cada uno de ellos.
En mi consulta de Naturopatía pongo mucho énfasis en el bienestar de las personas que confían en mi, por ello mi prioridad es dar una atención personalizada a cada persona según la situación en la que se encuentre. Si crees que puedo ayudarte, estaré encantada de poner todo mis medios para ayudarte a recuperar tu bienestar.
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