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¿Cuál es tu estado actual de bienestar? ¿Te atreves a saberlo?
En el mundo del bienestar natural, contar con herramientas avanzadas para analizar con precisión cómo está funcionando nuestro cuerpo puede marcar una gran diferencia en los tratamientos que recibimos. Una de las tecnologías más revolucionarias en este ámbito es el Sistema EIS (Escáner Intersticial), una herramienta que permite conocer el estado de bienestar al realizar una evaluación completa y funcional de órganos y sistemas en muy poco tiempo, sin dolor y de forma no invasiva para el cuerpo.
A lo largo de este artículo, descubrirás cómo este sistema no solo ayuda a comprender mejor el estado actual de tu organismo, sino que también se convierte en una guía esencial para los especialistas en naturopatía. Con el Sistema EIS, pueden diseñar planes personalizados que te ayuden a mejorar tu calidad de vida y potenciar tu bienestar.
Imagina una tecnología que analiza tu cuerpo en solo minutos, indolora y sin ninguna invasión. El Sistema EIS genera imágenes detalladas en 3D y proporciona información con datos importantes sobre tus órganos y sistemas, facilitando un enfoque integral para mejorar tu estado físico y emocional, y permitiendo así conocer el estado real del organismo, así como la tendencia del mismo.
¿Qué es el Sistema EIS y cómo funciona?
El Sistema EIS, cuyo nombre completo es Electro Intersticial Scanner, utiliza tecnología de bioimpedancia eléctrica para medir la conductividad del líquido intersticial, que es el medio líquido que rodea nuestras células. Este análisis se realiza a través de electrodos colocados en puntos estratégicos: las palmas de las manos, las plantas de los pies y la frente. Estos electrodos envían pulsos eléctricos de baja intensidad que son totalmente indoloros y no invasivos, recopilando información esencial sobre el funcionamiento de órganos y tejidos.
Lo mejor es que el análisis no toma más de cinco minutos. Durante este tiempo, el sistema genera un modelado en 3D de los órganos y tejidos, presentando una visión clara de indicadores clave del cuerpo, como:
Composición corporal: Cantidad de grasa, masa muscular y niveles de agua intra y extracelular.
Funciones metabólicas: Niveles de glucosa, producción de insulina y balance de lípidos.
Estado general del organismo: Información detallada del sistema cardiovascular, digestivo, neurológico, entre otros.
Datos avanzados: Análisis de la conductividad iónica, producción de ATP celular, y equilibrio hormonal.
Con toda esta información, los profesionales del bienestar pueden identificar desequilibrios antes de que se conviertan en problemas mayores, haciendo posible una intervención más oportuna y eficaz. También permite hacer un seguimiento continuo de los tratamientos para asegurar su efectividad.
Confianza y Seguridad en el Sistema EIS
El Sistema EIS no solo destaca por su innovación tecnológica, sino también por estar respaldado por rigurosos estándares internacionales de calidad. Algunas de sus certificaciones más importantes incluyen:
Aprobaciones internacionales: Está aprobado por la FDA de Estados Unidos, la Agencia Regulatoria Europea y cuenta con la certificación CE Clase IIA.
Calidad garantizada: Certificaciones ISO 9001 e ISO 13485, que aseguran que cumple con estrictas normas de fabricación y funcionamiento.
Reconocimiento global: Es utilizado en países como Estados Unidos, Canadá, Japón y varios países europeos, siendo una tecnología ampliamente aceptada.
Gracias a su diseño no invasivo y rápido, el Sistema EIS es ideal tanto para pacientes como para especialistas. Además, la posibilidad de visualizar los resultados en gráficos y modelos 3D facilita la comprensión del paciente, fomentando su participación activa en el proceso y fortaleciendo su compromiso con el plan de bienestar diseñado.
Ventajas del Sistema EIS
El Sistema EIS ofrece múltiples beneficios, convirtiéndose en una herramienta esencial en el ámbito del bienestar. Estas son algunas de sus principales ventajas:
Rapidez: Obtención de resultados en menos de 5 minutos, ahorrando tiempo tanto al paciente como al especialista.
Precisión: Utiliza algoritmos avanzados para identificar alteraciones funcionales y metabólicas con gran exactitud.
No invasivo: La evaluación no requiere agujas ni otros procedimientos molestos, lo que lo hace cómodo y seguro para el paciente.
Seguimiento frecuente: Permite realizar evaluaciones periódicas sin riesgos, lo que es ideal para monitorear el progreso de los planes personalizados.
Versatilidad: Es útil en diversas áreas como nutrición, endocrinología, cuidado cardiovascular, bienestar deportivo y más.
Visualización clara: Los gráficos y modelos 3D son fáciles de interpretar, tanto para el especialista como para el paciente.
Aplicaciones del Sistema EIS
El uso del Sistema EIS no se limita a un solo ámbito, ya que su versatilidad lo hace aplicable en diversas especialidades y situaciones. Por ejemplo:
En consultas de nutrición para diseñar planes alimenticios personalizados.
En el ámbito deportivo, para evaluar el rendimiento físico y crear estrategias de mejora.
En el cuidado preventivo, para identificar posibles riesgos antes de que se manifiesten como problemas mayores.
En el seguimiento de tratamientos médicos, para monitorear el progreso de enfermedades crónicas o evaluar la efectividad de intervenciones específicas.
Esto lo convierte en una herramienta valiosa no solo para mejorar la calidad de vida de las personas, sino también para fomentar una cultura de bienestar basada en el conocimiento y la prevención.
Conclusión
El Sistema EIS es más que un simple dispositivo de evaluación. Es una herramienta que empodera a las personas, ayudándolas a comprender mejor su cuerpo y tomar medidas proactivas para optimizar su calidad de vida. Su enfoque no invasivo, rápido y preciso lo convierte en una opción accesible para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar.
¿Estás listo para explorar todo lo que el Sistema EIS puede ofrecerte? Da el primer paso hacia una vida más equilibrada y consciente. Agenda tu consulta hoy mismo y descubre cómo esta tecnología innovadora puede transformar tu visión sobre el cuidado de tu cuerpo. Invierte en tu bienestar y deja que tu organismo te agradezca con energía y vitalidad renovadas. ¡El cambio comienza ahora!
Si quieres pasar a la acción y conocer tu nivel de Bien-estar, yo puedo ayudarte.
Estaré encantada de acompañarte en tu camino de comprender mejor el estado actual de tu organismo, y diseñar un plan personalizado que te ayude a mejorar tu calidad de vida y potenciar tu bienestar. ¿Te atreves?
¿Te encuentras en edad fértil y sufres de exceso de sangrado, reglas dolorosas, miomas o mamas fibroquísticas? ¿Tiendes a la ansiedad o a padecer migrañas?, ¿o tal vez hay una tendencia en tu organismo a padecer enfermedad autoinmune?, si estás teniendo alguno o algunos de estos síntomas, quizás te encuentres en una situación de Hiperestrogenia o Hiperestrogenismo. ¿Cómo prevenirlo y tratarlo…?, ¡Pues sigue leyendo este artículo! ???
La hiperestrogenia es una situación que puede llegar a ser patológica cuando el organismo sufre de “predominio de estrógenos“, sus causas pueden ser genéticas, epigenéticas o ambas.
El ciclo menstrual normal es una de las maravillas de la naturaleza, en los primeros 14 días las células foliculares del ovario producen estradiol, y además, durante esta etapa la glándula hipófisis secreta FSH y LH.
El pico de estradiol a mitad del ciclo tiene que ver con el pico de LH. La ovulación se produce tras el pico de la LH. El cuerpo amarillo del ovario a partir de este momento secreta progesterona y no antes. La producción de estradiol se puede prolongar hasta el día 21 del ciclo.
Las hormonas LH y FSH presentan una relación inhibitoria de las hormonas sexuales antes descritas mediante la retroalimentación negativa. La actividad de la hipófisis está sujeta al control del hipotálamo, en la actividad hormonal ovárica es la GnRH quien lo realiza. El sistema límbico que se sabe que es el depósito de las emociones en el cuerpo, se encarga de la producción y secreción de GnRH. Esto implica que las alteraciones emocionales influyen y mucho en el normal funcionamiento del ciclo hormonal femenino (una mujer puede entrar en menopausia por una mala relación de pareja, o existir dolores pélvicos frecuentes por existir antecedentes de maltrato y mucho ejemplos reales más…).
¿Y PORQUE APARECE EL HIPERESTROGENISMO?
El origen puede ser debido por casusas genéticas y epigenéticas.
A nivel genético, desde la gestación puede existir una sobreexposición a estrógenos maternos, a un terreno inflamatorio o disbiótico intestinal y/o sufrir un exceso de disruptores endocrinos entre otros motivos. Puede provocar algún polimorfismo del gen CYP19A1, encargado de producir La enzima aromatasa, hormona que transforma las hormonas masculinas en estradiol y estrona. La hiperactividad de esta enzima es la responsable de la superproducción de estrógeno no solo a nivel ovárico, sino también en tejido adiposo, mamario, endotelial, glándulas adrenales…etc.
¿Y LA EPIGENETICA, COMO INFLUYE EN ESTE SÍNDROME?
Yo soy partidaria de darle más importancia al estilo de vida (sobre la que si podemos actuar) que a nuestra predisposición genética, ya que un formidable estilo de vida puede hasta modular un genoma menos privilegiado.
Tenemos dos modos de modular el gen CYP19A1: a través del Cortisol y de las sustancias Proinflamatorias.
Esto canaltaronja.cat significa que «Tenemos capacidad para modular» la sobreexpresión de nuestra Aromatasa, ¿cómo?:
Previniendo el estrés
Evitando inflamaciones que provienen de la grasa abdominal, del intestino,
Evitando los cereales con gluten y los lácteos de animales estabulados sobre todo de vaca.
Eliminando de nuestra dieta el exceso de alimentos con grasas trans y pro-inflamatorias (germen de trigo, maíz y margarinas de grasas trans, alimentos precocinados e industriales, grasas vegetales hidrogenadas y recalentadas, yema de huevo de animales estabulados)
Evitando el sobrepeso y los alimentos con índice glucémico alto que provocan constantes picos de insulina. La insulina evita la lipolisis. Si tomas hidratos de carbono con índice glucémico alto por encima de 55 estarás produciendo una tendencia a la resistencia a la insulina, diabetes, obesidad e inflamación. Revisa la alimentación para mejorar la tendencia a tener miomas o sangrados excesivos…
Volviendo al mecanismo de acción de la hiperestrogenia, a nivel orgánico ¿qué consecuencias produce este exceso de estrógenos?:
Un aumento de estrógeno circulante puede conllevar exceso de actividad celular formadora de endometrio, actividad proliferativa de endotelio, mamas fibrosas, ciclos largos o cortos dependiendo de los niveles de progesterona, exceso de irritabilidad, ansiedad, tendencia a las migrañas, piernas varicosas, tendencia a la autoinmunidad porque hay receptores de estrógenos repartidos por útero, mamas, tejido vascular, intestino, hígado, cerebro, hueso…
Si nuestro intestino esta disbiótico con un exceso de bacterias proteolíticas sus enzimas deconjugarán los estrógenos eliminados por el hígado y volverán a la circulación sistémica.
Si nuestro hígado no funciona correctamente no drenara el exceso de estrógenos y aumentaran los niveles de estrógenos circulantes.
COMO PODEMOS MEJORAR NUESTRA SALUD HORMONAL
Minimiza todo lo que puedas el estrés, el Cortisol aumentara los estrógenos.
Toma alimentos con índice glucémico bajo y casi nada de alimentos con Índice glucémico alto.
Mejora tu salud intestinal, limpia tu intestino con antibióticos naturales y toma pre y probióticos adecuados.
Toma infusiones de plantas antiinflamatorias como harpagofito cúrcuma, etc.
Depura tu hígado para que te ayude a drenar el exceso de estrógenos (toma verdura de hoja amarga, y cúrcuma, vitamina c y complementos que aumenten la capacidad depurativa hepática.
Muy importante toma sauzgatillo o vitex agnus castus. Yo te recomiendo el Ginevítex Original (https://ginevitex.com/)
Aumenta tus niveles de vitamina D: toma el sol, toma alimentos como champiñón, huevo de gallinas ecológicas criadas al aire libre, mantequilla de rumiantes con crianza ecológica, hígado de bacalao…
Aumenta el consumo de verduras crucíferas (brócoli, coliflor, chucrut) contienen fotoquímicos que inhiben la enzima aromatasa.
Toma flavonoides (uva con semillas, granada, arándanos), toma té verde, perejil, apio, granada contienen apigenina también ayudan disminuir la aromatasa y disminuir la inflamación.
Aumenta el consumo de Fito estrógenos naturales como lignanos (lino, sésamo, crucíferas, albaricoque, fresas) y cumestanos (presentes en guisantes, alubias, alfalfa y trébol).
Ingiere altas dosis de ácidos grasos esenciales omega 3, de fuente vegetal (semillas de chía, cáñamo, nueces, lino) y animal (pescado azules muy poco cocinados, gambas).
Evita el alcohol.
Evita los disruptores endocrinos y las píldoras anticonceptivas.
Realiza algo de ejercicio de fuerza adaptado a tu condición física.
Vitex agnus castus
¿CÓMO LA PLANTA SAUZGATILLO O VITEX AGNUS CASTUS NOS PUEDE AYUDAR EN ESTA SITUACIÓN?
Sus principios activos Aumentan la producción de progesterona así que modula la relación estrógenos/progesterona para que la duración del ciclo sea normal y la progesterona frene la sobrexpresión estrogénica.
Contiene Fito estrógenos de tipo Beta. De modo que compensa el exceso de estrógenos a nivel de receptores celulares.
Y a nivel hipofisario tiene acción dopamina like, se une al receptor dopaminergico D2, inhibiendo la producción de prolactina en la glándula pituitaria, de modo que frena también la producción de FSH y aumenta la LH, favoreciendo la ovulación, y regulando a nivel central la producción de estrógenos.
Sus flavonoides neuroactivos influyen favorablemente en los receptores del sistema gaba. El gaba es un neurotransmisor inhibitorio del sistema nerviosos central, frena la excitabilidad nerviosa ayudando a disminuir la ansiedad e irritabilidad.
Los taninosy flavonoides del extracto del vitex agnus castus con sus propiedades antioxidantes son un gran aliado frente a la inflamación.
El Vitex agnus-castus (V.A.C.) contiene, además, estructuras que muestran afinidad con los receptores opioides delta y kappa. El sistema opioide tiene un papel fundamental en la regulación de la percepción del dolor, el ánimo y el apetito.
¿Por qué apuesto por el vítex de la marca» Ginevítex»?
En mi consulta recomiendo siempre Vitex agnus-castus de esta marca ya que ofrece una tintura vegetal ecológica de las bayas y frutos de la planta obtenido de un modo artesanal que incorpora en su formulación además la esencia floral de la (VAC). Esto significa que esta tintura aporta las cualidades físicas, bioquímicas y energéticas de la planta. Una planta autóctona especializada en la mejora de los desequilibrios hormonales femeninos y con las cualidades energéticas que nos ayudan a las mujeres a alcanzar nuestro equilibrio y poder interior. Esta tintura ayuda a la mujer a alcanzar su máxima plenitud tanto en la etapa fértil como en la menopausia.
Ginevítex Original
Como puedes ver, hay muchas cosas a tener en cuenta, pero también es verdad que podemos hacer muchas cosas para poner medidas. Mi recomendación es que te pongas en manos de una buena profesional si tienes dudas, te atascas o quieres aprender a manejar todos los aspectos que influyen en la sobreexpresión y sobreproducción de estrógenos y que pueden estar provocándote desarreglos y molestias.
Desde mi experiencia, llevo muchos años como profesional de la Naturopatía y la Salud y Bienestar Natural, durante los cuales he ayudado a muchas mujeres a tratar, disminuir e incluso eliminar los síntomas «menos agradables» de nuestra SER FEMENINO. Si sientes que puedo ayudarte, ponte en contacto conmigo y podré todos mis conocimientos y experiencia para conseguir ayudarte.
Mi nombre es Inmaculada Moliné, Asesora de Salud Integrativa y ayuda a las personas a reequilibrar su salud utilizando recursos 100% naturales.
Llevo más de 10 años acompañando a las personas a reencontrar la salud en mi consulta de naturopatía. Pero se podría decir que me he preparado toda la vida para esta labor con mi trayectoria personal y mi formación académica. Si quieres conocerme un poco más y saber cuáles son las herramientas y métodos de trabajo que utilizo, te animo a visitar mi página web y mis redes sociales.
Estamos rodeados de tóxicos y estrés así que tener buenas fuentes de nutrientes en alimentos limpios, ecológicos, libres de pesticidas, es fundamental para la epigenética, es decir, que no se expresen genes dañinos, ni existan mutaciones genéticas.
Confirmamos que la Epigenética (o mejora del fenotipo), expresa nuestra mejor genética y con ello nuestra mejor versión de nosotros mismos.
Por todo esto, son vitales los hábitos y el estilo de vida que tenemos, pues determinan en gran medida nuestro estado. Hablamos sobre Alimentación saludable libre de tóxicos, con una intención y tendencia Antiinflamatoria y Alcalina.
Hablamos también, sobre el control del estrés.
Tratamos temas sobre las relaciones saludables con nosotros mismos, con los demás y con el entorno en el que nos movemos.
¿Quieres saber más?,….¡pues no te pierdas en video de la entrevista!
Sin duda alguna, la menopausia es posiblemente el gran cambio de la vida en la mujer. Esto es debido a la interrupción de la capacidad menstrual y reproductiva de la mujer, se produce de forma natural entre los 48 y 55 años, debido al cese de la actividad folicular de los ovarios esto conlleva una menor producción de esteroides gonadales. El período se vuelve progresivamente irregular y existe falta de ovulación y una disminución del flujo menstrual que finalmente desaparece. El tiempo transcurrido entre los primeros síntomas y el cese del ciclo menstrual se llama menopausia, suele durar 5 años.
En esta etapa, el ovario produce menos cantidad de estrógenos, hormonas que regulan el ciclo menstrual y el buen funcionamiento de diversos órganos: células de la vagina, la vejiga, los senos, la piel, los huesos, las arterias, el corazón, el hígado y el cerebro. Estos órganos contienen receptores de estrógenos y requieren de niveles adecuados de estrógenos para funcionar correctamente. Este hecho es el responsable, en muchas mujeres de que se manifiesten síntomas diversos: sofocos, sudoraciones nocturnas, insomnio, sequedad vaginal, depresión. La variabilidad es esta sintomatología aparece tanto en la frecuencia como en la intensidad.
En la menopausia disminuye el nivel normal de estrógenos.
Este artículo pretende dar respuesta a las alteraciones más comunes que aparecen en la menopausia natural: sofocos, sudoraciones nocturnas, alteraciones de sueño y sequedad vaginal.
Tratamiento de los síntomas
El tratamiento con Terapia hormonal sustitutiva, THS, con estrógenos o estrógenos combinados con progesterona es eficaz para el alivio de la sintomatología antes descrita. Hay una extensa literatura y estudios científicos que avalan esta afirmación. También admite la evidencia científica que el riesgo de que aparezca un accidente cerebrovascular, cardiopatía isquémica, embolia pulmonar o trombosis venosa profunda, e incluso cáncer de mama, aumentan incluso con 1 año de estos tratamientos.
Así que hay que investigar otras fuentes menos dañinas para paliar esta sintomatología típica del climaterio.
Fitoestrógenos
Acciones farmacológicas
Los efectos estrogénicos de las isoflavonas se producen en varios niveles:
Síntomas climatéricos. Las isoflavonas producen una reducción significativa de los sofocos a partir de la 2ª semana de su administración, reduciéndose hasta en un 80%.
Enfermedad cardiovascular. Las isoflavonas protegen de enfermedad cardiovascular porque aumentan el HDL colesterol y disminuyen el LDL, limitando la formación de ateromas por su efecto antioxidante.- Osteoporosis. Durante la menopausia la disminución de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea produciendo osteoporosis. Algunos estudios han demostrado que el aporte de isoflavonas reducía la pérdida de densidad ósea. Las isoflavonas han demostrado sus efectos preventivos, no pudiendo revertir una osteoporosis ya establecida.
Osteoporosis. Durante la menopausia la disminución de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea produciendo osteoporosis. Algunos estudios han demostrado que el aporte de isoflavonas reducía la pérdida de densidad ósea. Las isoflavonas han demostrado sus efectos preventivos, no pudiendo revertir una osteoporosis ya establecida.
La dosis de fitoestrógenos fluctúa entre 35 y 100mg/día de isoflavonas. Siendo la dosis media unos 50 mg/día. Su ingesta no es toxica para el cuerpo. Son fuentes vegetales de fitoestrógenos:
Trébol Rojo. Contiene un fitoestrógeno muy utilizado para el tratamiento de los síntomas de la menopausia .Previene la osteoporosis al tener afinidad en la unión con los receptores estrogénicosβ. Tiene efecto hipolipemiente y es inhibitorio del crecimiento de tumores estrógeno dependiente. Es muy conocido por sus interacciones con la warfarina y con algunos antivíricos.
Soja. La fracción isoflavónica está compuesta fundamentalmente por la genisteína, daidzeína y la gliciteína. Estas isoflavonas se usan en el tratamiento y prevención de los síntomas asociados al climaterio femenino (sofocos, prevención de la osteopososis, arterioesclerosis y enfermedades coronarias postmenopáusicas), prevención del cáncer de mama.
Fitoterapia
Cimífuga
Es otro producto muy popular en Alemania para la menopausia. Recientes investigaciones estadounidenses confirman que a dosis de 40mg/día mejora los sofocos en comparación con el placebo
Salvia
Se usan las hojas desecadas. Para evitar los sofocos propios de la menopausia tomar vía oral: 4-6 gramos de extracto seco o 0,1- 0,3 g. de aceite esencial
Ginseng (Panax ginseng)
Ha sido ampliamente utilizado en el tratamiento de la sintomatología climatérica. Mejora síntomas como ansiedad, fatiga, insomnio y depresión. Estos efectos no están relacionados con un efecto estrogénico sino que se deben a su actuación sobre las hormonas relacionadas con el estrés.
Lúpulo (Humulus lupulus L.)
Parte usada: inflorescencias femeninas
Acción farmacológica: sedante, hipnótica, diurética Indicaciones: ansiedad, insomnio, irritabilidad, nerviosismo, sofocos asociados a la menopausia
Melisa (Melissa officinalis L.)
Se usan las hojas desecadas. Entre otras funciones las hojas de melisa tienen funciones sedantes y espasmolíticas. Esta indicado su uso en trastornos de sueño de origen nervioso.
Nutrición
Los nutrientes más importantes en este período son:
Ácidos grasos omega 3, para reducir el riesgo de formación de trombos o coágulos, y control colesterol. Los alimentos ricos en estos ácidos son los pescados azules (sardina, arenque, anchoa y salmón), algunos aceites de semillas, como el de girasol, el lino o los frutos secos (nueces o almendras).
Antioxidantes. Alimentos ricos en vitamina E (aceites de semillas y de oliva de primera presión en frío, frutos secos, germen de trigo), en vitamina C (cítricos, kiwi, pimiento, tomate, etc.), beta-caroteno (zanahoria, melocotón, calabaza, etc.), zinc (carnes, pescados, huevos), selenio (nueces de Brasil, carnes, pescados, marisco, etc.), polifenoles (vegetales en general) y compuestos de azufre (verduras de la familia de la col, cebollas, ajos, etc.).
Fitoesteroles, son esteroles de origen vegetal que presentan una estructura similar al colesterol: soja, semillas de calabaza, almendras y nueces.
Ácido linoleico conjugado (CLA): Aceites de semillas y en grasas animales, sobre todo en la leche de los rumiantes. Aumenta la lipólisis (degradación de grasas) y disminuye la lipogénesis (síntesis de grasas) y la captación de los ácidos grasos por el organismo, con la consiguiente disminución de la cantidad de grasa corporal. También podría tener un cierto papel reductor de las concentraciones sanguíneas de triglicéridos y colesterol.
Fitoestrógenos. Fuentes importantes de Fitoestrógenos son el ajo, la frambuesa, las legumbres y la soja. Respecto a la soja advertir que el mejor modo de introducir la soja a la dieta es en forma de productos fermentados, como tempeh, miso, salsas de soja como el tamari e incluso el yogurt. Puesto que en el proceso de fermentación disminuyen significativamente los anti-nutrientes que contiene la soja como son el ácido fítico, y una sustancia anti- tripsina, enzima que facilita la digestión de las proteínas, sin olvidar de las sustancias bocio génicas presentes en la soja. Yo aconsejo pues, usar pequeñas cantidades diarias de condimentos como miso y salsa de soja, yogures, etc. Tomada a diario, las mujeres experimentan una mejoría significativa de los síntomas. Destacar las legumbres que son alimentos de bajo contenido graso, constituyen una buena fuente de proteínas (14 g/ración en el caso de la soja), gran cantidad de fibra (1 g/ración), con efecto antioxidante. También hay fitoestrógenos en la alfalfa (Medicago sativa), angélica (Angélica arcangélica), salvia (Salvia officinalis), o la borraja (Borago officinalis).
Vitamina D, muy interesante es el consumo de pescados azules, tanto por su contenido en ácidos grasos omega-3 como en vitamina D, y de productos lácteos desnatados enriquecidos con calcio y vitaminas A y D, si no existe intolerancia, aunque sería preferible un suplemento como el ergyóseo (2-0-0).
Sustancias con propiedades remineralizantes, como algunas plantas ricas en minerales, sobretodo en silicio, que se utilizan en procesos degenerativos como la osteoporosis o en casos de fracturas. Las más utilizadas son la cola de caballo (Equisetum arvense), la alfalfa (Medicago sativa) y la ortiga (Urtica urens). En casos de osteoporosis también se recomienda como preventivo el uso de plantas con acción estrogénica, como la soja o la onagra.
Consejos nutricionales según la Medicina Tradicional China
Otras estrategias preventivas.
Realizar ejercicio moderado, fomentar el apoyo social y formar parte de una comunidad mayor, Participar en meditación Vipassana.
Fuentes Bibliográficas
Vanaclocha B, Cañigueral S. Fitoterapia Vademecum de prescripción. E. Masson 2003.
D. Rakel. Medicina Integrativa. E.Masson 54: 584-593 2009.
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